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カロリー計算ソフトを使う前に
カロリー計算って結構面倒なんですよね。でも食事した後、どうしても カロリーの採りすぎで寝る前に後悔した経験ってありませんか？ カロリー採りすぎて後悔する前に、自分が今日どのくらいのカロリーを 摂取したか？そして栄養のバランスはどうだったか？まずは自分で摂取した カロリーを把握することが大切です！！カロリーや栄養バランスを把握し たら明日からどういう食事を心がければよいのか？自覚することが出来る はずです。まずは自分の摂取したカロリーを把握する習慣を身に付けダイエットや健康な体作りに役立ててください！！
あなたの理想体重は？
ＢＭＩという言葉をご存知でしょうか？簡単に言うとヒトの肥満度を表す指数のことです。 ＢＭＩが高いと、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるのです。 自分のBMIがどれけなのか？そして自分の理想体重はいくつなのかを把握しておきましょう！ 今すぐＢＭＩ理想体重を測定しよう
こんな人あなたの周りにもいませんか？
・ダイエットをしているのにちっともやせない
・一度やせたと思ったらすぐにリバウンドした
・あの人は毎日、お菓子を食べているのにちっとも太らない
努力しなくてもやせていている人、
努力してもやせない人
人の体には、
「恒常性（ホメオスタシス）」という共通点があります。
ダイエットは恒常性に逆らって行う行為なので成功が難しいわけです。
運動部で活発に運動していた人は
その行為をやめた途端太りはじめた・・・
帰宅部でほっそりした人はそのままほっそり・・・
他にも筋肉の差だとか腸の吸収とか言われていますが、・・・
どちらにせよ、栄養バランスは欠かすことが
できないものです
・ダイエットをしているのにちっともやせない
・一度やせたと思ったらすぐにリバウンドした
・あの人は毎日、お菓子を食べているのにちっとも太らない
努力しなくてもやせていている人、
努力してもやせない人
人の体には、
「恒常性（ホメオスタシス）」という共通点があります。
ダイエットは恒常性に逆らって行う行為なので成功が難しいわけです。
運動部で活発に運動していた人は
その行為をやめた途端太りはじめた・・・
帰宅部でほっそりした人はそのままほっそり・・・
他にも筋肉の差だとか腸の吸収とか言われていますが、・・・
どちらにせよ、栄養バランスは欠かすことが
できないものです
一般的にリバウンドしないってどのくらいの期間
体重を維持することだと思います？
正解は２年間！！
商品を使ったダイエットで一次的に体重を落としたとしても
半年後にもとの体重に戻っていたなんて経験ありませんか？
そしてまた流行のダイエット方法が気になりだしお金を使ってしまう・・・続きを読む
体重を維持することだと思います？
正解は２年間！！
商品を使ったダイエットで一次的に体重を落としたとしても
半年後にもとの体重に戻っていたなんて経験ありませんか？
そしてまた流行のダイエット方法が気になりだしお金を使ってしまう・・・続きを読む
カロリー計算が飽きてしまった方にちょっとした裏ワザを伝授！！
それはプロテインを活用すること！！
マイクロダイエットの成分とプロテインの成分ってほとんど同じだって事知っていますか？
成分が同じで価格は１／１０。これは活用しないと損ですね。
ちょっとカロリー採りすぎたなぁと感じたのであれば
一食分をプロテインで補うとよいでしょう！！
プロテインは大豆の成分が多く含まれているので栄養バランスも良いのですよ！！
カロリーはコップ一杯分で１５０Kcal位ですむのかなぁ・・
約茶碗のご飯一杯分ですね。
なので食べたい時は食べてしまう・・そして採りすぎた分を
プロテインで調整する。こんな活用方法は如何でしょうか？
そしてプロテインを無理なく飲める裏ワザを紹介します。。
続きを読む
それはプロテインを活用すること！！
マイクロダイエットの成分とプロテインの成分ってほとんど同じだって事知っていますか？
成分が同じで価格は１／１０。これは活用しないと損ですね。
ちょっとカロリー採りすぎたなぁと感じたのであれば
一食分をプロテインで補うとよいでしょう！！
プロテインは大豆の成分が多く含まれているので栄養バランスも良いのですよ！！
カロリーはコップ一杯分で１５０Kcal位ですむのかなぁ・・
約茶碗のご飯一杯分ですね。
なので食べたい時は食べてしまう・・そして採りすぎた分を
プロテインで調整する。こんな活用方法は如何でしょうか？
そしてプロテインを無理なく飲める裏ワザを紹介します。。
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パンにするかご飯にするか？
ダイエット中の方は良く気にするはず！！
カロリーでいうと小さめのお茶碗１杯のご飯は
６枚切り食パン１枚と同じくらい。
「 なんだ！パンの方がカロリー低いのかぁ〜。」と思っていると
そこには落とし穴が・・・
パンを食べる時にはジャムやバターつけて食べますよね。。
意外とそのカロリーが加算されることをお忘れなく。
腹持ちはご飯の方が良いのですが、朝食や急いでいるときは
やっぱパンの方があっさりしてしてて良いですよね。
朝食などを抜きにする方がよっぽどよくありません。
のでカロリーは一応気にしながらも３食正しい食事をして
採りすぎたカロリーをどう消化するかを考えましょう！！
パンにするかご飯にするか？の参考サイト
やせたい人の主食は？
続きを読む
ダイエット中の方は良く気にするはず！！
カロリーでいうと小さめのお茶碗１杯のご飯は
６枚切り食パン１枚と同じくらい。
「 なんだ！パンの方がカロリー低いのかぁ〜。」と思っていると
そこには落とし穴が・・・
パンを食べる時にはジャムやバターつけて食べますよね。。
意外とそのカロリーが加算されることをお忘れなく。
腹持ちはご飯の方が良いのですが、朝食や急いでいるときは
やっぱパンの方があっさりしてしてて良いですよね。
朝食などを抜きにする方がよっぽどよくありません。
のでカロリーは一応気にしながらも３食正しい食事をして
採りすぎたカロリーをどう消化するかを考えましょう！！
パンにするかご飯にするか？の参考サイト
やせたい人の主食は？
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アイスクリーム・ソフトクリームのカロリーは確かに高いのですが、
体の中に入ると、体は体温を上げようとする作用が働き、
（冷たいものを取り入れたので下がった分、体温を戻す働き）
結果表示カロリーよりも低いとされています！！
が、暑いといって食べすぎは良くなので気をつけてくださいね(^^)
気になるカロリーは約１００ｋｃａｌから２００ｋｃａｌくらい。
最近では８０ｋｃａｌシリーズのアイスも登場しているみたいですね。 高脂肪のアイスよりもシャーベットや氷系を食べると幾分カロリー対策となるでしょう＼(^o^)／
アイス・ソフトクリーム関係の参考サイト
８０ｋｃａｌシリーズ
続きを読む
最近では８０ｋｃａｌシリーズのアイスも登場しているみたいですね。 高脂肪のアイスよりもシャーベットや氷系を食べると幾分カロリー対策となるでしょう＼(^o^)／
アイス・ソフトクリーム関係の参考サイト
８０ｋｃａｌシリーズ
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ファーストフード店のカロリー表示に大きな差があることはご存知ですか？
一番判りやすいのがポテトフライ！！
１００ｇ当たりで最もカロリーが高いのはファーストキッチンの３２９ｋcal。
最も低いのは、ウェンディーズの１５９ｋcal。同じフライドポテトでおよそ２倍のカロリー？！
過去に問題となったファミリーレストラン「すかいらーく」の宅配サービスのメニューに、
「 山盛りポテトフライ 」に２５３kcalと表示していましたが、日本食品分析センターが
検査を依頼したところ、６４４．８kcalに上りました
なぜこのような同じポテトフライでもカロリーの表示の差があるのでしょうか？
続きを読む
一番判りやすいのがポテトフライ！！
１００ｇ当たりで最もカロリーが高いのはファーストキッチンの３２９ｋcal。
最も低いのは、ウェンディーズの１５９ｋcal。同じフライドポテトでおよそ２倍のカロリー？！
過去に問題となったファミリーレストラン「すかいらーく」の宅配サービスのメニューに、
「 山盛りポテトフライ 」に２５３kcalと表示していましたが、日本食品分析センターが
検査を依頼したところ、６４４．８kcalに上りました
なぜこのような同じポテトフライでもカロリーの表示の差があるのでしょうか？
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マクドナルドも同じようなカロリー栄養バランス計算ソフトを公開しています
このカロリー計算ソフトだと3食マックでも十分栄養がとれるような 感じになりますね。
実際に「 30日間マクドナルド生活 」をした人がいるみたいです。
かなりのチャレンジャーですね。。
体を張ったレポートを掲載しています。ぜひ見てやってください。
世間を騒がせたメガマックですがカロリーは７５４キロカロリー！！
ごはん（茶碗）で３杯分？ですか？？・・・
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このカロリー計算ソフトだと3食マックでも十分栄養がとれるような 感じになりますね。
実際に「 30日間マクドナルド生活 」をした人がいるみたいです。
かなりのチャレンジャーですね。。
体を張ったレポートを掲載しています。ぜひ見てやってください。
世間を騒がせたメガマックですがカロリーは７５４キロカロリー！！
ごはん（茶碗）で３杯分？ですか？？・・・
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