パンにするかご飯にするか?
ダイエット中の方は良く気にするはず!!
カロリーでいうと小さめのお茶碗1杯のご飯は
6枚切り食パン1枚と同じくらい。

「 なんだ!パンの方がカロリー低いのかぁ~。」と思っていると
そこには落とし穴が・・・

パンを食べる時にはジャムやバターつけて食べますよね。。
意外とそのカロリーが加算されることをお忘れなく。
腹持ちはご飯の方が良いのですが、朝食や急いでいるときは
やっぱパンの方があっさりしてしてて良いですよね。
朝食などを抜きにする方がよっぽどよくありません。
のでカロリーは一応気にしながらも3食正しい食事をして
採りすぎたカロリーをどう消化するかを考えましょう!!

パンにするかご飯にするか?の参考サイト
やせたい人の主食は?

食パン1枚(6枚切り)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
158kcal 5.6g 2.6g 28.0g 1.4g 0.8g

食パン1枚(8枚切り)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
119kcal 4.2g 2.0g 21.0g 1.0g 0.6g

卵サンド1枚(サンドイッチ)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
167kcal 4.5g 12.1g 9.5g 0.5g 0.7g

クロワッサン(1個)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
179kcal 3.2g 10.7g 17.6g 0.7g 0.5g

バターロール(1個)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
95kcal 3.0g 2.7g 14.6g 0.6g 0.4g

フランスパン(1枚30g)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
84kcal 2.8g 0.4g 17.3g 0.8g 0.5g

ライ麦パン(1枚)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
66kcal 2.1g 0.6g 13.2g 1.4g 0.3g

イチゴジャム(小さじ)

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維 塩分
18kcal 0.0g 0.0g 4.4g 0.1g 0.0g